מהו לחץ?
השפעות על מערכת העצבים
- הפרשת יתר של הורמון הקורטיזול
- עלייה בפעילות מערכת העצבים הסימפטטית
- פגיעה ביכולת הויסות העצבי
השפעות על מערכת החיסון
- החלשת מערכת החיסון
- עלייה בסיכון לדלקות כרוניות
- פגיעה ביכולת ההתמודדות של הגוף עם זיהומים
השפעות קרדיווסקולריות
- עלייה בלחץ דם
- הגברת הסיכון למחלות לב וכלי דם
- הגדלת הסיכון לאירועים קרדיאליים
הפרעות רגשיות
- דיכאון
- חרדה
- הפרעות במצב הרוח
- קשיי ויסות רגשי
השפעות קוגניטיביות
- קשיי ריכוז וקשב
- פגיעה בזיכרון לטווח קצר
- ירידה ביכולת קבלת החלטות
מנגנוני התמודדות והפחתת לחץ
שיטות פסיכולוגיות
- מדיטציה
- תרגילי נשימה
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
- יוגה
שיטות פיזיות
- פעילות גופנית סדירה
- שינה מספקת
- תזונה מאוזנת
- ניהול זמן יעיל