הקשר בין שתיית מים לשינה איכותית

ארגוני הבריאות ברחבי העולם מדגישים את החשיבות של שתיית מים בכמות מספקת, עם המלצה כללית לשתות כ-8 כוסות ביום. זאת בנוסף להמלצה הידועה על שינה של 7-9 שעות בלילה. הקשר בין שתייה מספקת לשינה טובה בא לידי ביטוי בשמירה על הבריאות הכללית ובמיוחד בניהול משקל תקין.

חוסר בשינה או שתייה לא מספקת עלולים להוביל לחוסר איזון כימי בגוף, להאטת חילוף החומרים ולירידה ברמות האנרגיה – כל אלה יכולים להקשות על ירידה או שמירה על המשקל. כדי להבטיח שינה איכותית, מומלץ להתחיל את היום עם כוס מים מיד אחרי צחצוח השיניים בבוקר. פעולה זו מסייעת בניקוי רעלים לפני הארוחה הראשונה. בנוסף, כדאי לשתות כוס מים עם כל ארוחה, מה שתורם לעיכול תקין ולתחושת רעננות לאורך היום.